电竞导师米娅·斯特尔伯格分享情绪管理电竞之道

2025-09-19



在电竞的战场上，情绪的掌控是胜负的关键。教练米娅·斯特尔伯格为我们分享了她的心得：电竞玩家往往过于重视结果，却忽略了过程，这往往导致他们在失败面前更加脆弱。她建议，在游戏过程中，应将注意力集中在当下的行动和即将到来的步骤上。当我们的注意力集中，就能感受到“一切皆有可能”的状态，情绪也就不会干扰我们的判断。专注力强意味着决策更佳、反应更快，这是所有电竞选手追求的目标。

她认为，调整情绪就像是为自己建立一道防御机制，帮助我们抵御压力，提升竞技水平，进入最佳状态。保持这种状态的时间越长，心态越稳定，表现自然越好。要保持这种状态，就需要屏蔽外界干扰，比如观众的评价、他人对比赛结果的态度，以及关于自己可能失误的担忧。让这些杂念占据思维，只会让我们分心，表现下滑。

米娅强调，在游戏过程中保持专注，将心理训练作为训练的核心至关重要。她分享了一种她推荐的游戏前的热身技巧，这个练习有助于我们正确面对思绪、恐惧和焦虑，并学会调节。

她提问道：“你准备好了吗？”接着，她建议在脑海中构建一个关于“它”的心理形象，包括它的感觉、外观和声音等。然后，大声说出自己的目标和期望，静坐片刻，与这些期望同在。之后，分享你的担忧和不安。接下来，她引导我们回答一个关键问题：“你希望有什么样的感受？”无论是自信还是专注，这些感受都需要通过练习来强化。

米娅总结说，一个出色的电竞选手懂得如何调控自己的情绪，从而改善心态，提升游戏表现。